trening silowy w domu bez sprzetu

nie żebym coś miał ale trochę za ortografię się weź a później trening ;P bo z "muwisz" "muj" a co do planu ułóż go korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie przemęczaj mięśni zbytnio bo jednak to jest 13 lat :P a książka na trening w domu np to "Trening siłowy bez sprzętu" - Olivier Lafay Zmieniony przez [...]

z wlasnym ciezarem cwicze w domu metoda LAFAYA - trening silowy bez sprzetu , 3 razy silowy 2 razy aeroby teraz robie bo nie mam czasu na wiecej ALBO moze za duzo kalori jako zapotrzebowanie ustawilem bo jestem uczniem i nic nie robie fizycznie tylko siedzacy tryb zycia tylko ostre treningi aerobry narazie po ok 40 min silowy 70 max [...]

[...] jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka [...]

[...] tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p http://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk Nie ma co kombinować z hantlami jeśli nie masz dużo kg i sprzętu, więc polecam Ci treningi z obciążeniem własnego ciała albo sobie sam ułożysz trening z powyższych filmików powybierasz co Cię interesuje i co jesteś w stanie zrobić, a jeśli nie to polecam [...]

Cześć. BF raczej błędnie wyliczyłeś bo nie wygladasz na 35%. Trening siłowy jednak będzie nieodzowny w Twojej drodze do szczupłej sylwetki. Nie musi to być typowy trening w siłowni ale możesz wykonywać np w domu obwody składające się z 6-8 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy z użyciem minimalnej ilości sprzętu (sztangielka, piłka) lub wyłącznie z [...]

[...] (czyli ACT), również z linku. Jak Ci czasem wpadnie opcja pójścia na siłkę to nogom tak jak Pambu przykazał dopyerdol, z tym w domu niestety najgorzej. Robić na każdym treningu co innego to nie najlepszy wg mnie pomysł, lepiej ustalić konkretny plan w jego ramach operować liczbą powt, tempem, wersją ćwiczenia, ciężarem o ile jakikolwiek [...]

Popieram - zainwestuj w książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Tam masz wszystko ślicznie opisane. Poza tym na tym forum aż roi się od specjalistów tego systemu. Co do twojego treningu to się nie wypowiem adekwatnie, bo w domu uczyli, żeby nie przeklinać w towarzystwie. Jest słaby, może tak.

[...] np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, jak zrobiłąm ostatnio trening siłowy na pośladki i uda to super, dlatego jakos bardziej do mnie przemawiają,a obwodoy to chyba jako dodatek,albo na siłowni z większym obciążeniem

cwicze w domu ze wzgledu na ograniczone fundusze , metoda Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - kiedys juz z tego cwiczylem w roku ok 2009 przez okolo rok - efekty rewlacyjne mimo ze wtedy nie robilem aerobow

[...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

Ćwiczyłem 2 miesiące w domu według książki- Oliviera Lafay'a "trening siłowy bez sprzętu", ale nie wiem czy to się wlicza do stażu... Przestałem, bo moja waga stała w miejscu, więc postanowiłem trenować ze sprzętem. Znalazłem coś takiego (podzielone na 2 zestawy- A i B) W tygodnie parzyste wykonuje kolejno Pon.- sesja A, Śr.- sesja B, [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć ze sprzętem to kup ławkę troche żelastwa bo z takim obciążeniem daleko nie zajdziesz. Jeśli chcesz trenować bez sprzętu to opcje masz trzy: -Trening Mawashiego -Książka Nagi Wojownik(trening w domu typowo na sile) -Trening O. Lafaya(trening siłowy, wytrzymałość, rozciąganie mięśni)

[...] nog w zwisie, kolko rehibiltacyjne (ostatnio bylo w biedronce za 20zl) 2. poki nie ogarniesz diety to nawet koks nie da ci przyrostow, wiec kreatyna jest zbedna. zapamietaj nie ma diety nie ma efektow. 3. polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, na chomiku znajdziesz pdf. moim zdaniem najlepszy dlugowfalowy trening do domu

[...] w czerwcu wyciskałem max 42kg, we wakacje wziąłem się za siebie i ćwiczyłem wg książki "Trening siłowy bez sprzętu", czasem przerwy, wtedy pompki, a6w, czasem trening abs, różnie. Do dzisiaj przytyłem prawie 7-10kg, i wycisnę 52kg (bo tyle max mam w domu), a myślę, że spokojnie wycisnąłbym więcej. Zmieniony przez - Zaxik w dniu [...]

[...] Wiele osób nie mających czasu, pieniedzy, checi chodzenia na profesjonalną siłownie moze rozbudowywac się w domu. Uważam osobiscie że kazdy kto trenuje w domu musi posiadac tylko i cechy, mianowicie; motywacje i pomysłowość(jak zrobic cos z niczego). Przykładami treningów mogą byc książki takie jak Nagi wojownik czy Trening siłowy bez sprzetu

Ja ćwiczyłem wcześniej w domu pompki, pierwszy raz na siłce w 2 klasie liceum, po miesiącu nauki WL 100kg, po ok 6 miesiącach nieregularnego treningu, braku diety i suplementacji 122,5kg. Co do ostatnich osiągnięć zaczynałem po roztrenowaniu w październiku 2010r. od 125kg doszedłem w styczniu do 147,5kg, oczywiście bez sprzętu. Trening stricte [...]

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]

Apropo cwiczen w domu polecam ksiazke "trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay" sciagniesz ją w PDF

Milion tematów na to samo ... Nie w domu nie nauczysz się boksować jeszcze coś ? 4rScorpion Trening silowy bez sprzetu czyli na 90% chodzi mu o trening z wykorzystaniem swojego ciała.